Poppin新手练习

震动的练习方法：

1.手震

把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀)，然后参照人体肌肉图，按肌肉图里的15点发力。
手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力) ，判断成功就在与15点肌肉的发力度大或则小。 

2.脚震 
座在板凳或椅子上，参照人体肌肉图19点发力。
注:座的时候很容易发力，建议座的时候发力的力度大一点。脚震成功的问题:膝盖不弯曲，19点爆点成功，脚震时注意，不要给膝盖用力多练练就是。

3.肩震 
肩震时不能耸肩膀(就是从下往下拉那种方式)，参照人体肌肉图，把肩膀往下拉，然后46点用力(41点辅助，也可以之练46点) 
注:肩膀没拉开之前，建议不要学肩震，以免拉伤肌肉，拉肩膀的方法暂时不告诉你们，因为新手总是急与学多，以后在写上来。

4.胸震 
肩震可以带动胸震，胸震时，收小腹，参照人体肌肉图1点发力。
注:没练好肩震以前不要练胸震，以免养成坏习惯。

关于新手该如何练：
1.只练手震和脚震，直到分别爆点成功后，然后协调手震和脚震做点连贯动作，成功后可以看点教学录象.. 不要急与练肩震和胸震；
2.每天做俯卧撑(按自己的身体量)，新手们可以以20个为一组，每天做5组；
3.不要急与模仿高难度动作，从基本做起。 

Wave的练习方法: 

1.分拍式 

看wave录象时仔细注意人的手是如何Wave的，然后把Wave分拍，一拍接一拍的来，每天多练练，直到自己觉得差不多了。

2.适应式 
把整只手放在一张大桌子上，然后用整只手模仿海浪，你会觉得很好玩，多练练，适应式必须经常在桌子上练习，直到身体习惯。

特别说明：

肩震的说明: 
肩膀拉开的方法，每天把肩膀往下压，10分钟为一组，想做多少组就做多少组，2周后肩膀韧带拉开，推荐新手别急练这个。

Wave的说明: 
关于韧带拉开，上身部分按肩震的韧带拉开法，下半身需要练习一字脚。